Vous préparez l’UTAT depuis plusieurs mois et la course approche à grands pas,

Votre VO2max est au Top,

Vos pieds sont prêts,

Votre matos est testé et approuvé,

Vous êtes motivé et avez hâte d’en découdre avec le Haut Atlas…..

Mais vos intestins, y avez-vous pensé ?? (En trail, les causes d’abandons sont souvent dues à des problèmes gastriques)

Christophe Le Pesq vous propose d’être proactif et vous donne ces quelques conseils et recommandations.

En homéopathie

À J- 7, J- 3, J-2 et J-1 : Prendre en 1 seule prise, 10 granules de chacun des éléments suivants :

• Arsenicum album 9ch
• Colibacilinum 9 ch
• Magnésia Phos 9 ch

Pendant la course préparez au préalable le mélange suivant qui pourra être utilisé en cas de douleurs abdominales et diarrhées…. (à prendre dès le début des signes toutes les 15 minutes jusqu’à normalisation du transit abdominal.)

• Nux vomica 5 ch
• Colocynthis 5 ch
• Arsenicum album 5 ch
• Veratrum album 5 ch

Pour les récalcitrants à l’Homéopathie, vous pouvez utiliser des huiles essentielles :

• citron
• cannelle
• origan

Appliquez 1 goutte de chaque huile 3 jours précédent la course en massage local sur la zone ombilic et l’estomac.

Il est possible de les prendre en boisson dans un petit verre d’eau : 3 gouttes 1 fois par jour et si votre adaptation marocaine est difficile en prendre matin et soir.

Un conseil : Si vous n’avez jamais utilisé d’huile essentielle de citron, testez votre tolérance au citron avec 2 gouttes dans un verre d’eau.

D’une manière générale, toutes les formes de prévention sur le plan digestif sont les bienvenues ; si les traitements conventionnels vous conviennent – médicaments allopathiques – ou autres – ne changez pas de méthode ! Il vaut mieux une méthode avérée qu’une méthode non testée…

Il serait dommage d’abandonner pour une diarrhée marocaine !!

Derniers conseils : Pensez à boire salé – modérément – pendant l’épreuve pour éviter la déshydratation.

Testez les solutions de réhydratation avant la course sur des distances minimales de 15 km.

DANS TOUS LES CAS, N’OUBLIEZ JAMAIS LES REGLES D’HYGIENE, LES GELS HYDROALCOLIQUES ET LE LAVAGE DES MAINS !