10 erreurs

10 ERREURS A NE PAS COMMETTRE EN ULTRA TRAIL PAR LES COACHS WTS The Coaching Company (http://www.wts.fr) Jean-Batiste Wiroth coach de Rachid El Morabity (https://www.facebook.com/elmorabityofficial/) Partir trop vite : vous aller épuiser vos réserves de glycogène dans les montées, « fatiguer » vos muscles dans les descentes et les quelques minutes gagnées seront payées cher par la suite.…

Facteurs de performance

FACTEURS DE PERFORMANCE EN ULTRA TRAIL PAR LES COACHS WTS The Coaching Company (http://www.wts.fr) Jean-Batiste Wiroth coach de Rachid El Morabity (https://www.facebook.com/elmorabityofficial/) Etre performant en ultra trail est relativement simple et peut se résumer à deux capacités : Courir vite Courir longtemps Plus sérieusement ces deux capacités peuvent être remplacées par un indice de VMA…

OPTIMISER LA RECUPERATION

OPTIMISER LA RECUPERATION PAR LES COACH WTS Jean-Batiste Wiroth coach de Rachid El Morabity (https://www.facebook.com/elmorabityofficial/) Fondateur du réseau WTS – The Coaching Company (http://www.wts.fr) PhD – Docteur en Physiologie de l’Exercice`     En période de préparation intensive, le principal risque auquel est exposé le trailer est la mauvaise gestion des phases de récupération. Point…

Trail en altitude et performance

PEROFRMANCE ET TRAIL EN ALTITUDEParl es coachs WTS – The Coaching Company (http://www.wts.fr) Jean-Baptiste Wiroth , coach for Rachid El Morabity (https://www.facebook.com/elmorabityofficial/) Voici quelques conseils pratiques pour réaliser l’UTAT. Pour mettre toutes les chances de votre côté, hydratez vous fréquemment et suffisamment, mangez à intervalles réguliers des glucides rapides et portez une grande attention à…

PREPARER SES PIEDS

COMMENT PREPARER SES PIEDS A UN EFFORT LONGPar Dominique Di Vincenzo , chef médecin sur l’UTAT Comment faire pour protéger ses pieds et limiter leur agression ? Nous ne sommes pas tous égaux. Certains trailers pourront courir des heures et des jours sans avoir la moindre pathologie de friction tandis que d’autres coureurs subiront des ampoules…

S’ACCLIMATER

ACCLIMATATION DE L’EFFORT AU CHAUDPar Dominique Di Vincenzo, chef médecin sur l’UTAT L’homme est un être vivant homéotherme, c’est-à-dire qu’il doit maintenir sa température centrale constante. Pour ce faire, il est indispensable que l’addition de la chaleur produite et de la chaleur captée dans l’environnement soit égale aux pertes de chaleur. La chaleur produite par le…

PREPARER SES INTESTINS

PREPARER SES INTESTINSPar Christophe Le Pesq , médecin, ostéopathe, homéopathe sur l’UTAT Vous préparez l’UTAT depuis plusieurs mois et la course approche à grands pas, Votre VO2max est au Top, Vos pieds sont prêts, Votre matos est testé et approuvé, Vous êtes motivé et avez hâte d’en découdre avec le Haut Atlas….. Mais vos intestins, y…